ボイストレーニング

老け声とは

…NHKの「あさイチ」で放送された内容です。

〇年々、声が枯れてきて、痰が絡んだり何となく声が出しにくくかすれる。
高音が出なくなった。⇒これは声帯が老化した可能性があると言えます。

声帯は筋肉で出来ているので、加齢や使わないことで衰えていきます。

〇老け声になっているかどうかをチェックする方法

深呼吸をして楽な高さで「アー」と長く声を出します。
成人男性の場合は30秒続かないと、“老け声の入り口”になっていると思われます。

〇声帯衰えチェック法
１、声帯を指で軽くつまむ。
２、「イー」と声を出し、つまんだ手を離す。
３、離した瞬間、声の大きさや高さに変化があえば、声帯が老化している可能性があります。

⇒声帯のつまみ方…のどぼとけから１センチほど下のへこみの少し上が声帯です。

　指先で挟むようにつまみます。

〇声帯の筋肉を鍛える方法
１、胸の前で、連結器のように両手を組んで、左右に引っ張る。

２、息を５秒間止める。（声帯の筋肉に負担をかけます）　

これを朝晩５回ずつ行うと良いのです。

早い人で１週間ほどで効果が表れます。

慣れてきたら、息を止める秒数を伸ばすとより効果的です。

〇若々しい声を出す発声方法
…いつも笑顔で話すことに心がける事です。
⇒若々しい声が出る笑顔の作り方
１、口を横に開く
２、目が三日月型になるようなイメージで、
　　手でほお骨を高い位置に引き上げる。

さあ、これでもう老けたとは言わせないぞ！